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浅谈学拳感受

郭庆宪

赵国仁老师主讲的老架一路精品班结束了，受益匪浅。现就学习中的几个拳式简单谈谈感受。

1.起式：过去认为此式很简单，不过是双手一起一落，现在知道此式很不简单。在双手上抬前要双肩双胯乃至全身微微里合，同时气沉丹田，降至涌泉，此时呼气。双手上抬，此时吸气至百会，意念极远，双手下落，此时呼气，气沉丹田，降至涌泉。完成一个大周天。同时感受天地人的太极气势。

2 .白鹤亮翅：双手双逆缠上棚下按时往往手臂主动过大，之后的身法调整过大，显得很随便，拳架发散，定式时虚步下压过重，不能体现太极拳轻灵稳重，虚实分明，寓动于静的特点。此式应以身领手，力由脊发，双手逆缠到位后微顺缠调整，形成定式时，虚腿膝盖上领，实腿气沉涌泉。这样才能练出轻灵稳健，肩打背靠的功夫。

3 掩手肱拳：发力质量的好坏很大程度取决于蓄劲，往往蓄劲时不是顶就是丢。应该在蓄劲时除了裆走后弧等要领之外，还要随着重心的移动将两肩微微打开，将劲蓄住。这样“蓄劲如开弓，发劲如射箭”就不难理解了。

4 .蹬一根：以往做蹬一根时往往劲出不透。应该在发力的瞬间要将支撑腿蹬直这样才能使地面的力作用于攻击腿，随着丹田抖动攻击腿送胯蹬出。

5．指裆锤接猿猴探果：此动在转关衔接时极易架肩夹肘。这样不但使内气无法顺畅，而且在擒拿和反擒拿中被动。此时应利用重心转换，胸腰折叠才能做到沉肩坠肘。

6 .下步跨肱：以前重视不够，将其当作一个过度动作，往往做的很随便。现在知道此式非常重要，它在上步后，要裆走后弧双手逆缠外开到位后再顺缠里合虚步定式。这样拳架的转关衔接非常的稳重顺畅，其靠打摔的功能才能实现。

7 .收式：，以往认为其只是一个套路的结束动作而已，往往重视不够，做起来很随便。其实不然，收式是一个非常重要的拳式，它将内气收至丹田，完成一套拳的内气循环。若连续做收式动作则是太极内功的采气，对功力的增长有非常大的益处。

以上是我在学拳中的部分感受，愿老师和拳友指正。

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