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学拳心得-----陈达玲

时光飞逝，自2013年4月加入国仁俱乐部学习陈氏太极拳，一转眼已有两年半了，期间学习了老架一路、老架二路、太极单剑和单刀，了解了太极推手。我原来的身体一直不好，体质虚弱，畏寒怕冷惧风，动不动就感冒咳嗽，走起路觉得双腿沉重，像灌了铅一样。通过练习陈氏太极拳，身体有了很大的变化。感觉气力比以前足了很多，也不经常感冒了，人也比以前有精神。我想这是因为坚持练拳，身体堵塞的经络疏通了，气血开始了正常的循环流动，以前体内积攒的毒素也慢慢的排出。身体好了，精神面貌就有很大的改观。因为身心愉悦，所以处理生活和工作上的事情就变得得心应手，同时也把这种快乐的心情带给周围的人，生活慢慢的发生着变化，一切变得和谐自然。

今年参加陈氏太极拳老架一路精品班的学习，赵教练通过每堂课只教学一招的教学方式，详细讲解每一招的要领和拳理，还与学员现场演练具体竞技使用，耐心一遍遍的纠正学员们错误的动作，使我学习到了：

1、陈氏太极拳的练功法则是：练理不练力，练本不练标，练身不练招。我目前练习的只能算是太极操，和真正的太极拳相距甚远。

2、练拳时对身体的各个部位要求是：头要虚领顶劲，双目平视。肩臂要松肩沉肘。身是立身中正，含胸拔背，圆裆塌腰，松胯屈膝。足是脚底生根。手臂与腿都要微有弯曲含蓄之意而不能伸得过直。我目前只是了解了这些名词，不能做到每一式周身放松，松沉去僵劲，所以这些还需要反复琢磨推敲练习。

3、人体气的来源有三种：先天的精气，饮食所得的精气，自身体内的精气。打拳时的呼吸方法：开为呼合为吸，放劲和发力时呼，提劲和蓄意时吸。我目前打拳时仍以自然呼吸为主，尽量做到一套拳中气不断。

4、练习缠丝劲，知道了腰是一身的主宰，练拳时要直腰，像旗杆一样，不能前俯或后仰。腰动身动手动，要以肩领肘，肘领腕，腕领手，才能做到节节贯串，上下相随，内外相合。

5、虚实与开合劲，只有合劲后才能转重心。人体有三节，分梢节头，中节胸，根节腿。三节相辅相成，梢为领，中节随，根节催。练拳时要下盘稳固，好似盖房子，地基和梁柱要结实。虚实部分太深奥了，我还不能完全领会，只是按照要求做。

6、身法与步法：练习中合理运用八体，做到上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之。

7、练习站桩：目前我只是感觉到十个脚趾好像能抓住地了，脚踏实地，才能使双腿站的更稳固，在做开步和收腿的动作时腿就能站稳了。但我在站桩练习中总是不能静心，所以无法体会到大拇指是如何向上领劲的。

8、我逐步感悟到慢练的好处，逐渐排除外界的干扰杂念，心能安静不浮躁减少波动，体会到心静身正。在不惑之年能正确认识自己，随时反观自省，在沉静中看淡人生的得与失，正如芷兰生幽谷，不以无人而不芳，君子修道立德，不为穷困而改节。

9、我被赵教练不平凡的学拳经历深深感动。当年赵教练为了追寻心中的太极梦，历尽千辛万苦，用自己的真心和诚心，打动了陈正雷大师，通过自己的勤学苦练，终于成为大师的得意门生。赵教练来到天津，建立了国仁太极拳俱乐部，以武会友，以德服人，传播太极拳法，弘扬太极文化。赵教练谦虚，朴实，敬业的精神让我佩服，是我的人生楷模。也让我领悟到了“莫忘初衷，方得始终”的真正含义。

总之陈氏太极拳把我带入了一个全新的世界，给了我不同的人生体验。我感到自己的身体和精神上发生了潜移默化的改变，随着对太极拳理念和精神的不断感悟，越来越感受到太极的奇巧精妙和太极文化的博大精深。健身方式有很多种，我独爱陈氏太极拳，它已经成为我生活中不可缺少的一部分。

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