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太极拳高级研修班学习小悟

          ----张学岗

本人从2009年3月，师从太极名师赵国仁师父习练太极拳已有6年有余，期间亲身经历、感受到了太极拳强大的祛病、养生功能，自身的众多顽疾一一痊愈，每每惊叹于其神奇与科学，可谓“神拳”，从而由最初的强身健体，祛除疾病的初衷，深深迷上太极拳，同时深深折服于赵国仁师父朴实的人品、深厚的功夫，有幸于2013年拜于赵国仁师父门下，学习、传承陈氏太极拳。

本人有幸参与了2015年第四届太极拳高级研修班，收益颇丰，关于太极拳的修炼有了更多的感悟！在本次培训班之前，通过多年的习练，自身的身体素质有了极其明显的提高，拳架也经过多次的校正，身体有了一定的松、沉的感觉，但每次练习拳架，总觉得浑身别扭，无法体会太极拳内外相合、支撑八面、周身相随的感觉。随着培训时间的推移，本次培训班后期，练拳时松沉、轻柔等感觉逐渐加强，尤其是在第五天下午的拳架习练中，松、沉感觉愈发明显，腰、跨也不像以前那样别扭，而是自然、柔顺，别扭之处，腰跨竟有自然调整的感觉，有种豁然开朗的感觉，对太极拳的认识好像更多了一些。

反思这次培训取得的一些进展，竟然是集训的好处！即每天大量的练习，持续一段时间的大量练习！从集训获得一些进展也再次领悟到太极拳的修炼之法，仍然是坚持，时间的积累，没有捷径！正如赵国仁师父的《浅谈初学陈氏太极拳学员的心理变化》一文中指出的“出家如初，成佛有余”！包括我自己在内，练了几年拳之后，则“久未至而惶其志”：经过了对太极拳的一无所知到拳架规范的突飞猛进后，就进入了所谓的“瓶颈期”，大多数人认为太极不过尔尔，就此止步，实在可惜。拳论说：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通也”。

其实，大多数人尚未达到招熟的地步，更谈不上懂劲而奢望神明，结果只能是“惶其志”。

美国作家马尔科姆·格拉德威尔通过多年研究，得出一个定律：一万小时定律。他认为，天才不过是做了足够多次数的练习的人，任何一个人想在任何领域取得成就，需要练习一万个小时以上，即每天三小时，练习十年！这也正是“太极十年不出门”蕴含的道理！按每天八小时习拳，也刚刚达到“三年一小成，六年一中成，九年一大成”而已。

因此，扪心自问，我们每天练习的时间是否足够呢？累计练拳的时间是否达到了小成的程度？

记得刚开始学拳的时候，大家都在讨论的一个问题是：每天打多少遍拳？通过上面的一万小时定律，我们应该比较清楚的认识到，我们期望在多长的时间内达到什么样的高度，取决于自己努力的程度。如果按每天1小时计算，我们需要27年才能达到小成的程度，中成需要54年，大成需要81年！缩短这个时间，只有靠自己每天多付出练习的时间和次数，才能在有生之年达到较高的程度！

还记得刚学拳的时候，师父教导我们说，拳不要傻练，要用脑子练，用心练、坚持练。正是“出家如初，成佛有余”，“师傅领进门，修行在个人”，不妄想，不追求，“功到自然成”！坚持就是胜利！祝各位拳友学有所成！

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