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老架一路精品班学习体会

——阮凌霞

不知不觉中，学习太极拳已经三年有余，三年中学习了老架一路、二路、太极单刀和单剑。今年春天开始上老架一路精品班，每节课只纠正一个动作并且配合太极十大要领和技击技巧的讲解，通过五个多月的学习受益匪浅，下面将自己的一点体会与大家分享：

一、平衡：

太极拳是结合易学上的有关阴阳五行之理，并参考传统中医学中有关经络学说以及引导、吐纳之术创造出来的一种阴阳相合、刚柔相济的拳术，太极拳理中的分清虚实、上下相随、内外相合、动中求静等要领无不体现平衡二字。欲左先右、欲上先下，从而达到动作、经络、心境的平和，能够明白并掌握平衡的原理在练拳时非常关键。熟练掌握平衡的原理才能达到拳架稳健、一气呵成、中正通达的效果。

二、放松：

太极拳初学者最容易犯的毛病就是太过僵硬，无法放松，导致练拳后非常疲劳而且关节受损。要做到放松我觉得首先需要熟练掌握套路，在此基础上时刻提醒自己放松，让放松成为习惯，这样久而久之就能慢慢放松下来。当然这需要长期坚持不辍的锻炼才行。

三、宁静：

太极拳不光是一种拳术，同时也是修身养性的好方法。如何达到修身养性？我觉得在练拳时必须全身心投入，不能三心二意，一边打拳一边还想着别的事情，这样做就把太极拳练成了太极操，丢弃了太极的精髓。因此，我们要通过站桩等方法练习入静，逐步做到练拳时心无旁骛，达到静心修身的效果。

四、勤奋：

俗话说得好：师傅领进门，修行在个人。学拳同样的时间，由于付出的不同得到的结果千差万别。每一项锻炼方法，都必须持之以恒，长期勤学苦练才能达到好的健身效果。就我个人而言，学拳已经三年有余，但是由于缺乏毅力和恒心，加之惰性作祟，收获甚微，甚至不如有些勤奋的学员学习一年的收获大。付出才有收获，因此，今后的学拳之路，要以勤字当先，向身边好的榜样学习，达到强身健体、修身养性的目的。

五、领悟：

拳要学得好，必须细细揣摩，多多思考，将每一招每一式都与太极拳的各项要领相结合，融会贯通。同时，太极拳的理论是与中国传统文化高度契合的，因此，平时多多研读国学经典，学习传统文化，对练好太极拳有极大的促进作用，能够达到事半功倍的效果。

以上是自己参加老架一路精品班的一点心得体会，由于学拳时间较短，加之资质愚钝，难免有失偏颇，不妥之处还请各位老师和拳友批评指正。

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