太极感悟
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无为则无不为
——记参加国仁太极拳俱乐部老架一路精品班学习心得
跟随赵老师学习陈式太极拳已经将近四年了，这次又参加了老架一路的精品班，感觉收获很大，对太极拳的领悟又上了一层台阶。我就把我一些浅显的心得跟大家分享一下。
首先我想说说我对太极拳的理解和感悟。
我觉得太极拳其实就是教人如何回归自然。人本来是天生的，人的身体、人的心灵本来都与宇宙是一体的，宇宙的规律已经蕴含在人的身心之中。其实任何天生的万物都是体现了天道的，植物如此，动物如此，而人是万物之灵，本应体现出最高级的天地之道，可是我们自出生以来全都被大脑的思想控制住了，忘记了如何正确使用自己的身体，身体越来越僵硬，经络逐渐堵塞，健康每况愈下。而太极拳就是教人如何通过练习套路放松身体，逐渐回归到自然之道，自行修复，恢复到老子所说的婴儿的骨弱筋柔的状态，当然，我们已经成年，应该是骨坚筋柔的状态吧。
我在练拳时越来越体会到放松的好处，也越来越发现其实套路中每个动作的要点并不是人为编出来的，而是全部是身体自然的运行方式。只要完全放松下来，身体做动作时自然会按照那些要点而运行。而上课学的所有要领，其实都是帮助我们的身体回忆起自己本有的功能。因为我们后天几十年一直在僵硬和紧张中动作，早就形成了习惯，所以要通过练拳再改回去。
在练拳的时候，我感觉当身体完全放松以后，就像海底的水草随着水流自由飘荡，既有阻力又有浮力，不会僵硬也不会松垮，只是双脚扎根在地上，就如水草扎根于泥土。双脚之上的身体全部是放松的。这个时候感觉动作全部是自然而然如水流出的，并不是我刻意去控制身体做出动作，而是把身体交还给自然之力，它自己自然完成的，而自己只需给它一个意识，用意不用力。
我想，如果生活中时时处处都可以做到这种放松，让自然的能量流入，不再用头脑去控制自己的身心，让生命自然流动，就是天人合一的境界了吧。因为一人之脑力体力实在有限，而整个天地之力却是无穷的。如果真能做到放手，把自己的生活交还给宇宙，不再以自己的一孔之见去试图控制自己的人生和周围环境，而是让它们自由地展开、流动和变幻，大概才会得到最完满的人生。
这就是目前太极拳给我的最大的感悟。
其次我想说说我对学拳方法的心得。
第一， 老师教的要点要用心去体会，要站在老师的角度去体会他要表达的是什么，才能真正理解老师的意思。而不是单纯地听，要听懂才行。不懂就问，不要不好意思，赵老师基本是有问必答的。但是问之前要自己多琢磨，多揣摩。再不明白也不要紧，记着就行，随着学拳的深入，很多东西慢慢自己就懂了。
第二， 学到的理论一定要身体力行练到身上才行。脑子懂了，未必身体懂。开始练习的时候肯定是做不到位的，那就多练几遍，练的时候多跟身体沟通，跟它说要做到什么，很快就会得心应手。每节课教的要点，老师指出来的错误，一定要当堂把正确的动作练熟，让身体记住，就不会出现下次上课又把上次课说的要点忘记了，错误老是改不了的情况。
第三， 想把拳架练正确，最重要的是一定要多观察。随时看着镜子里自己和老师动作的差别，随时纠正，记住。很多时候自己觉得自己对，就不看镜子，也不看老师了，但是实际上动作是有很大差距的，只是自己没发现，所以不管练多久还是那个样子。很多人都在犯这个错误，所以一定要虚心，每次练习都要注意观察镜子里自己真正的动作到底怎样。发现一处错误就记在心里，下次纠正过来，慢慢拳架就标准了。
第四， 老师讲过的要点，力求多记住一些，然后再练拳时随时想着这些要点。不要狗熊掰棒子，每次只学当堂的东西，下次又忘了。再学几遍还是那个样子。关于虚领顶劲，含胸塌腰等贯穿整个套路的基本要点，我的体会是每练一遍套路只关注一个要点，等这个要点完全掌握了，能下意识就做到了，再关注下一个要点，慢慢地所有要点就都会了。千万不要一次十个要点都注意，那肯定是顾此失彼的。关于每一招每一式的要领，我是练到这一招时就把老师讲过的所有关于这招的要领随着练习按顺序想一遍，练到某个动作时想着这一动注意什么，然后到下一动时又想下一动要注意什么。所以练拳时其实脑子一刻都不闲着，一直在高度运转。直到每个动作都标准了，可以下意识就做到了，再练习把心放空，体会练拳中身心的流动。
总之，在心里要随时更新自己已经掌握的东西，这样进步比较快。这堂课某个动作又纠正了，那就把旧的关于这动作的记忆覆盖掉，想象旧记忆删除，拷贝上最新的记忆，然后练到身上，下次就不会出现重复的错误。否则自己一遍遍犯同样的错误，老师一遍遍纠正，是很浪费彼此时间的，也影响老师授课的积极性。不过完全做到这个是不可能的，有些要点还是很难做到的，不要对自己太苛刻。比如蹲马步时不能栽膝我就被纠正了n遍才真正明白，从量变到质变还是要有一个过程。
要学会享受学拳的过程，练拳要放松，学拳也要放松，不要抱有目的性。只有身心放松了，才能最快地掌握，才能保持学拳的兴趣，不会把练拳当成苦差事，才能真正体会到太极拳的美妙，终生受益。很喜欢老师分享过的一句话：有心练功，无心成功。
-------学员： 许稚菲
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