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以单鞭为开始，保持立身中正：1、松胯屈膝下沉，身体微右转重心走后弧左移，右手臂顺缠划下弧线合与小腹前（肚脐）；2、松胯屈膝，重心右移，左手顺缠划下弧线合与左膝前上方，右手继续逆缠穿掌向上至胸前；3、身体右转，右手臂变逆缠划上弧向外捧出，左手臂里合与小腹前（肚脐）；4、松胯屈膝，重心左移，右手臂变顺缠合与右膝前上方，左手臂继续逆缠上穿掌至胸前；5、身体左转，左手臂变逆缠翻掌向外打开捧出，右手臂合顺缠与小腹前。

关键点：1、手臂的顺逆缠要和裆腰旋转一致；2、每次转换重心要松胯屈膝微下沉；3、转关时要注意，千万不能夹肩或架肩；4、虚腿不能里撇栽膝；5、重心下沉时，顶劲一定要领起。

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