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精品班有感

     赵宾宾

上精品班第一节课起势有感，在做起势之前先把自己静下来,让身心得到进一步的放松,然后在把顶劲领起来,二目平视,舌抵上额，下颚内收,用鼻子呼吸,耳听身后,这是头部的要领（上节）。松肩沉肘,含胸收腹，塌腰这是躯干的要领（中节）。屈膝松胯,十指抓地,这是腿部的要领（根节）。虚领顶劲是今天上课主要讲解的要领，这个要领很重要。老话说不知头顶悬白练三十年.这一辈子有几个三十年，这就说明虚领顶劲的重要性，那怎么才能做到练拳之前的最佳状态，可以在练之前把整个身体向上绷直绷紧，然后慢慢的向下松沉，反复的多做几次你就会找到自己的最佳状态。接下来开步两手向上起的时候,心气先下沉，两手臂要微逆缠抬于肩平，手腕领劲（往上往前），下按时开胸，松肩沉肘屈膝松胯，两手自然就有弧线往内收，微顺缠下按按到小腹前。

这个动作反复多练几次就会很舒服了（有的觉得不舒服不会练了，没事动作对了就会越来越舒服，始儿勉强，久后自然）整个都顺多了，你会感觉两手下按的时候静下去了很多十分的沉稳在这期间顶劲不能丢。学拳需知一句话，学太极拳着着当细心揣摩，一着不揣摩则势机智情理，终于茫昧，即承上启下，处处尤当留心，此处不留心，则来脉不真，转关不灵，动一着自成一着，不能自始自终，一气贯穿矣！不能一气贯通，则与太和元气终难闻津。

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