太极感悟
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生活处处皆太极
张晋僖 太极拳是我国武术的瑰宝，它融健康、技击于一体，深受人们的喜爱，盛誉国内外，习练者由原来老年人居多，发展成为当今中小学生必修课，有的国家把太极拳作为科研项目进行研究并普及。但是，除了专业的教练、运动员有足够的练习时间外，作为业余爱好者每天仅凭早晨起来练拳，要想在太极拳方面取得一定成就是远远不够的，必须做到练拳有持续性，与我们日常生活紧密联系起来，利用日常生活的活动，处处按太极拳要求去做，才能提高练拳功效。根据恩师陈正雷大师的教授，具体做法如下：
在购物、等公交车排队时，做到立身中正，全身放松，把重心放在两脚，既不要放在脚跟，也不要放在脚掌，既不要放在脚内侧，也不要放在脚外侧，要把意念放在大拇脚趾根部上，这样重心就偏于前脚掌，站得很平稳。
走路时，做到迈步如猫行，轻灵、稳实、富有弹性，每走一步，一脚落实后，再提另一脚，一虚一实的交替行走。 睡觉休息时，做到心静，不想别的事情，全身放松，这样有助于睡眠。如果是侧卧睡有两种方法，一是拇指按住耳珠，小指按在眉间，另一只手放在胯骨上，两腿随意放就行。还有一种大拇指和食指撑开，虎口放在耳朵下边。如果仰卧睡，把腿伸开，把手放在体两侧或放在肚脐上，用意念想着自头顶开始，依次肩、肘、手、腰、胯、膝和脚的逐段放松。 每日就餐时，手拿筷子要连搓带揉，夹菜时要悬腕垂肘；洗脸刷牙时要松腰松胯松背；上厕所要练习提肛；擦桌子、拖地，用腰腿、身体带动手臂，达到其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。
坐车、乘船、看电视等坐着时，要做到虚领顶劲，含胸塌腰，把头轻轻地向上提起来，下颚含住，不可后仰；肩放松，不要挺胸，也不要凹胸，顺其自然；脊柱放松，从上到下节节地放松下沉，腰也要放松，提肛，这样颈椎病、肩周炎等问题可以避免发生和得到有效改善。
如果我们把日常生活的行走坐卧运用到太极拳中，使太极生活化，生活太极化，合理利用练拳空间，随着时间的推移，就能练出高质量的太极拳，达到天人合一的境界。
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