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陈氏太极拳的对称性
                               张晋僖 
  陈氏太极拳是中华武术百花园中的一支奇葩，它是中国传统文化中的瑰宝，它文武兼修，理精法密，博大精深，既能养生、技击，又能给人一种艺术之享受，它辩证统一，相互对称、平衡，愈练愈觉得奥妙无穷，内涵丰富。余有缘随陈正雷大师习拳，在他的言传身教下，我受益匪浅，根据他的教授，我对陈氏太极拳的对称性体会如下：

一、上下对称性:
    陈氏太极拳的上下对称，主要体现在上虚下实，轻沉兼备的拳理中，即逢上必下，逢下必上；升中有沉，沉中有升。拳论中的“虚领顶劲，气沉丹田”就是练好陈氏太极拳的上虚下实的总要求。按照人身总体虚实比例去分，腰以上占四分，腰以下占六分，在练习动作过程中，对每招每势要在上下虚实比例上刻刻留意下功夫，定会大有裨益。凡是上升的部位，必然有下沉的部位，绝不会有升无沉，有沉无升的阴阳失调，如能循规蹈矩地做到有升有沉，上下虚实地对拉拔长，就能达到上体的松活圆转，下体的固若磐石。如“太极起势”，当两手缓缓上升时，身体各部的胸、背、肋、腹等要慢慢地放松下沉，浊气下降，“切忌两手上升时两肩上纵，横气填胸”的上实下虚；金刚捣碓的右拳、右腿上提时，左手、左腿随身体放松下沉，达到上下相合；“金鸡独立”的右手上托，右腿的屈膝上提与左手下按，左腿的屈膝松胯下沉，上下对称，是逢上必下，逢下必上，升中有沉，沉中有升，上虚下实，轻沉兼备的具体表现。
二、左右对称性:
    左右对称性主要体现出三个特点：
    1.逢左必右，逢右必左。如“单鞭”，欲提左腿向左开步时，右腰肾先内旋松胯落实，重心移于右腿，然后左腿提膝内扣，左脚跟内侧缓慢铲地滑出，同时，身法需端正，头、右手腕领劲，左手下沉，腰劲下塌合劲，两肩不可一高一低。
    2、左发右沉，右发左沉。如“六封四闭”的落势，双手同时向右按时，左臂必须对称下沉。
    3、凡是右手臂发下沉的采捋劲时，则重心必须偏左；左手臂发下沉的采捋劲时，则重心必须偏右。如“六封四闭”的向左下采捋劲，重心开始在左，而后向左采捋时，重心变右。
三、前后对称性：
    前后对称性主要表现出三个特点：
    1、前去之中，必有后撑。如“拗步”，右腿向前迈步时，
左右手、身要自然配合，左腿内旋落实下沉，足底着力，而内劲由左腿缠到右腿，经脊背贯于两手，腰脊命门穴微往后撑，形成右棚左捋的前后对称。
    2、退中有进，前后兼顾。如“倒卷肱”退步中，两手欲前先后有相合、对称之意，眼瞻前顾后，做到“撤中有守，守中有攻”。
    3、左手往前发劲，右肘要后挣；右手往前发劲，左肘要
后挣。如“掩手肱拳”的发劲，做到前拳后肘，前后对称平衡，不然只发拳，不发肘，久练必成偏沉病。同时，还要注意立身中正，前后一体。
四、上下、左右、前后总体对称性：
    上下、左右、前后的总体对称性要做到相照、相吸、相系。如“第一金刚捣碓”，左腿向左前斜角迈出时，在右实腿的支撑下，左右手臂则松沉地向右后斜角上棚展开，做到上下的肩与胯、肘与膝、手与足相照；左右的手与手、肘与肘、肩与肩、胯与胯、膝与膝、足与足相吸相系，前后的双手与左脚上下相合，达到精神团聚不散，开展之中不失蓄势，即开中有合。

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