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开步脚后跟“先”着地的重要性

赵靓祥

练拳练的就是身法、步法的协调性以及运行过程中的平衡能力。“云手”就是练习手、眼、身法、步的很好选择。

练习云手时，开步一定要脚后跟先着地，这是在教授初学者时重点强调的要领之一，可见此要领在练拳中的重要性。

开步时脚后跟先着地也就意味着提膝开步时应勾脚尖，所以踝关节是重点。踝关节主要由胫骨下关节面，胫、腓骨内外踝关节面与距骨滑车关节面构成。

踝关节的关节窝由胫骨下关节面，胫、腓骨内外踝关节面共同构成，关节窝大小固定。踝关节的特殊之处在于关节头——距骨，距骨滑车关节面呈现前宽后窄的梯形形状。特殊的结构决定了足背屈（勾脚尖）与足跖屈（绷脚面）的稳定性的差异。当足背屈（勾脚尖）时，距骨滑车关节面前部（宽的部分）进入关节窝内；当足跖屈（绷脚面）时，距骨滑车关节面后部（窄的部分）进入关节窝内。由于关节窝的大小没有变化，所以当背屈（勾脚尖）时关节头在关节窝内的活动空间小于跖屈（绷脚面）。活动范围小而稳定性增加，所以勾脚尖开步是对踝关节的保护。（穿高跟鞋易崴脚也是这个原因。）

从拳理来讲，脚后跟先着地是“开胯”的要领。仍然以云手为例。左肩与右胯有相合之意，然后提膝，开步要勾脚尖，落地时脚后跟先着地。此时左肩与右胯相合与左胯相开，不仅是“开合”的具体体现，更是技击中将对手放进来的前提。如果脚尖先着地，左胯不仅打不开反而还容易夹裆。

练拳需要注意很多细节。多问多想多练是练拳的最好方法，是不走弯路的方法。不走弯路就是练拳的捷径！

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