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太极养生也须重技击

张学岗

由于太极拳养生、延年、祛病功能强大，很多中老年拳友出于养生目的而习练太极，这部分习练者往往认为太极拳技击功能或技击的训练（太极推手、太极散手）是年轻人该重视的部分，中老年习练者只要练好桩功、套路即可，不必进行技击部分的学习和训练。个人以为，这种观念有失偏颇，太极拳修炼者须重视技击。

拳架是“练习”，技击是“检验”。

太极拳架养生功效的产生，很大一部分基于太极拳对全身松、柔与意念的轻、静的要求，有诸如虚领顶劲、含胸塌腰、松肩坠肘、屈膝松胯等原则和要求，也正是适合养气、经络运行、导引吐纳的养生要求，因此太极拳架、套路是否能够养生、养生的程度和速度如何，则取决于习练者的拳架、套路是否正确、准确、精确的符合和体现太极拳的这些要领和原则。

如果把平日的拳架视为“练习”，推手、散手可视作平日练习的“考试”和“检验”，甚至是提高，反过来有助于拳架的练习和提高。很多习练者觉得拳架练习已经很松、柔了，一搭手，就知道自己仍然僵硬的像根棍，处处僵硬，处处未开，处处受制于人，处处挨打，该动未动，不该动的乱动，妄动，教练讲授的所有的原则和要领已全然不顾，意味着拳架当中的松、柔远远不够，所谓的松、柔是一种表象，甚至是假象，养生功效远矣。因此，通过技击部分的反复练习，可进一步提高松、柔的程度，将习练的原则和要领练到身上，才能提高太极的养生功效，否则，则堕入“太极操”的误区，失去了太极拳真正养生的功效和功能、魅力，不但对养生无益，甚至造成关节损伤等问题。

拳架是“知己”，技击是“知彼”。

练拳架是“知己”的功夫，仅仅“知己”，而不“知彼”，是远远不够的。如果拳架只是“知己”，将意识放于己身或放空，体会松、柔，轻、静之感，而技击则需在“知己”的同时，更要把意识、意念放出，罩于对手之上，达到“知彼”的境界；面对对手的压力，对己身意识、意念的放松提出了更高的要求，能够继续放松、轻柔，达到“大松大柔”之时，“有人似无人”，粘黏连随，听拿化发，一气呵成。某位大师曾指出，拳架是练己之“阴阳”，搭手则己与对手互为“阴阳”，通过“知彼”，返归“知己”，方为完整“阴阳”。只注重拳架，是不完整的太极修炼，其健身功效亦远矣。

总之，太极拳习练者须重视技击，一方面参与技击的专门学习和训练，另一方面，将技击部分的内容更好的体现在套路中，行拳架时，“无人似有人”，更好的掌握太极要领和精髓，促进太极拳的修炼，更好的发挥太极拳的健身、养生功效。

没有技击功效、功能的太极拳，其养生功能黯然失色。

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