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习拳小感

不知道从什么时候开始，利用节假日参加师父的太极拳集训班已经成为一种习惯。每次去都充满期待，每次回来也都收获满满。这里的收获不仅仅是太极拳的拳理拳法，师父谆谆教诲以及潜移默化的影响，师母无微不至的关心，以及师兄弟们、同学们一起认真努力学习的过程，我想对于短短的假期来说都是宝贵的财富。短短的几天，有咬牙坚持的基本功训练，有如释重负的整理运动，有严谨细致的动作讲解，也有激烈紧张的技击训练。在这个纷繁复杂的社会，可以有这样一个地方，彻底静下心来学习自己所喜欢的东西，实在是太难能可贵了。

随着对太极拳认识的加深和了解，从最初的好奇，到喜欢，再到敬畏，太极拳带给我们的是对自我的不断反思。这也是太极拳的魅力所在，如果仅仅是大大咧咧的几十招动作，是无法吸引那么多爱好者花那么多心思去习练的。

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的要领都有些千篇一律，只是练法与特点不尽相同。初学太极拳觉得各种要求复杂难记。再学，觉得这些要求在大的纲领的涵盖下，有规律可寻的变化着。进而学习，又觉得简简单单的大的纲领才是真正吃功夫的地方。师父说一层功夫一层体悟，师兄说：脑袋明白到身体明白至少还得五年。通过短短的集训，不奢求豁然开朗，但有一两点稍明白些，就够自己反复印证、琢磨、举一反三很久。

这次集训再次引起我关注的点就是松胯，并且是松虚腿的胯。师父在讲单手侧面缠丝讲到了肩胯的松沉。（以懒扎衣开始，先是松右胯转腰，右手臂逆缠外捧，然后顺缠下沉至右大腿外侧；在身体左转，右手臂继续顺缠至右膝关节前上方的时候要右肩与右胯均要松沉）在纠正定式时如单鞭，讲解套路时如斜行中合的过程的时候以及答疑时讲如何将重心交代清楚时均提到了虚腿侧胯的放松。

 我们通常提到的松胯转腰绝大多数是指松实腿的胯，是为了①腰的旋转幅度更大②可以使腰与腿充分的形成合劲③松胯可以使重心更好的沉在承重腿④可以使腿部的力量更好的传递到腰部。而在实腿侧胯部松沉的基础上，如果有意识的松沉虚腿侧的胯部，在行拳走架的过程中也非常的有意思。

就拿右手单手侧面缠丝来说，在身体左转，右手臂顺缠至膝盖上方过程中，通过松沉虚腿侧的肩胯，使原先松胯右转、右手逆缠外捧的缠丝劲和腿上的缠丝劲，通过裆走后弧，肩胯松沉，合于左腿。再通过身体微左转、裆走后弧，使合于左腿的劲通过腰胯由后背传至右手。在这连绵不断的动态之中，虚腿侧的胯部松沉，保证了我们的腰轮平转使劲路更好的相合。这应该也属于我们常说的“逢转必沉”范畴里的。只是通常的“逢转必沉”侧重的是实腿侧，如懒扎衣的接手先松沉下按再左捋，或者比如六封四闭接单鞭，右手变勾手以后，身体右转，提左腿虚腿时候的下沉，这个更加明显的侧重于实腿。而虚腿的松胯在平常的练习时常被轻视。这是松虚腿侧胯部帮助劲路相和。

松虚腿侧胯部同样可以帮助劲路的开。再拿懒扎衣到六封四闭举例，在接手后左捋，身体左转，重心在左的时候，有意识的放松右侧虚腿的胯部，可以使左肩与右胯更好的打开，同样也可以使身体左转的更加充分，为接下来双手合在左肩前打好基础。还有师父在课上说的掩手肱拳的发力。在重心前移虚住劲时，需要左手与右肘的顺缠放松与对开（类似高探马的手肘互开），开的同时松右侧的肩与胯能更好的蓄劲，帮助拧腰扣裆。

上面的一些例子是动态的开合，对于定式来说，像懒扎衣，单鞭，斜行等等，有意识的放松虚腿的胯部，都可使两侧的胯部在一个平面，使重心更好的下沉，重心交代的更加清楚。也可使虚腿的脚面平铺地面，没有拧膝、栽膝之弊，为肩平身正打好基础，最终达到立身中正的要求。

不仅是这些例子，太极拳里每招每式都有自己的虚实与开合的规律，从不同的侧重的去看到就能看到不同的要求。就行一千个读者就有一千个哈姆雷特一样。这也是太极拳的魅力所在，从一点去看待整体，去归纳总结相同与不同，从而不断的进步。文章中肯定也有很多不足和错误，欢迎老师同学们探讨、纠正和批评。最后感谢师父、师母和一起努力学习的同学们给予的指导和帮助。祝愿大家身体健康，拳艺精进。

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