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                                                      我的太极缘之《摘膝篇》           
                                                    蔡志荣
       初练太极的人多数会遇到膝盖痛的问题，也因此导致很多人练太极半途而废。
       我有个朋友去海南度假，遇到一个练太极的八十来岁的老爷爷，老人每天早晨很热心的免费向一些中老年朋友传授太极，我的这个朋友也高兴的参加了。海南回来之后，听说我在练太极，曾一度热情高涨的想去接着学太极，我也曾邀请两回，但最终还是杳无音信了。后来听说练太极膝盖痛，不练了，改练游泳了。我也不好深说，以后看缘分吧。

       我刚练太极时也遇到这个问题。膝盖疼痛持续了将近三个月，你知道疼到什么份上吗，最怕上厕所了，疼得根本蹲不下去，勉强蹲下去了起来还费劲呢，那叫个疼，有时候疼得直出汗。一块儿练拳的也有疼的，我就认为是正常情况，就咬牙坚持。现在回想起来，当时真是犯傻，有着这么好的练拳环境，守着这么认真负责的教练，我竟不知道问，我真是太迂了。后来偶尔说起膝盖痛，教练说我那是摘膝了。我这是头一次听到“摘膝”一词，连是哪俩字都不知道。然后教练手把手教我膝盖应该在什么位置，怎样走后弧线，就不会“摘膝”了。当时我有些懵懂，还弄不太明白。但在以后的练习中，有意识地按照教练教给的方法练，膝盖疼痛渐渐得到缓解，后来慢慢不疼了。由此我也认识到，习练太极拳过程中，及时沟通很重要，不能傻练。同时我更加庆幸，遇到了这么耐心认真负责的教练，发自内心的感谢！
       时至今天，我好像有些理解“摘膝”一词什么意思了。我觉得这个词应该是“侧膝”这两个字。这里的“侧”应该读“zhai”一声，古汉语中是“歪”“不正”的意思。“侧膝”就是侧棱膝盖。也就是说姿势不正导致了膝盖疼痛。
       太极训练中，怎样才能不“侧膝”呢，关键得有正确的方法。我也有些理解了教练反复强调的练习太极的正确姿势：练拳时，不管什么步法，膝关节绝不能左右内外侧扭动，否则就会造成膝关节内侧和外侧的损失。同时根据膝关节只能前后上下运动的生理机能，前后上下运动的方向一定要一致。在马步弓步仆步等步 法中，膝盖必须对准足尖，与足尖同向，并以不超出太冲穴为佳。极限不能出足尖，否则就会损伤膝盖。更不能向前跪伸，否则会损伤半月板。

       这些东西不是一两天就能明白的，得有专业教练的指导，再细心摸索，就会有收获的。所以，我以自己的亲身经历证明：练太极不会练伤膝盖，前提是方法得当，姿势正确。而要做到这些，离不开专业教练的专业指导。而且，我的亲身体会是，练太极不但不伤膝盖，对膝关节是很有好处的，就有膝关节不好的，通过练太极练好了的例子。我前几年每到开春前后左腿抬不起来，走路行，跑步不行，膝盖疼。去年今年这个症状消失了，应该是练太极练的吧！

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